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百萬人都說讚，史上最強「八段錦」！
台灣唯一正宗少林派傳人親自傳授少林養生功法，
8個動作，防治百病！
連北京中央電視台，都專程赴台拍攝專題報導！

本書為「精彩大圖版」，
全書採用超大字體＋特大圖示，
完整傳授 全套八段錦 ＋ 對症應用法；
一看就會，一讀就懂！

無論是壓力過大、全身緊繃痠痛的「上班族」，
家事做不完、成天腰酸背痛的「菜籃族」，
還是年紀漸長、筋骨退化不靈光的「銀髮族」，
每天只要5分鐘，就能把「從頭到腳」的不適症狀全都甩開！

本書特色

全書詳述八段錦功法，包括醫理來源正解、對應經脈穴位，並藉由對症保養招式，教你天天清除壞細胞，有效擺脫筋骨酸痛、退化衰老，遠離恐怖癌症、文明疾病的威脅！

◎ 本書5大特點

1.最貼心設計【大字大圖】：分解步驟清晰，搭配大張圖片，並採用超大字體。
2.最精簡見效【養生氣功】：涵括調息暖身操、氣功拳法、八段錦，全套詳解。
3.最正宗學派【名師示範】：全台唯一少林傳人親自傳授正統功法，精確詳實。
4.最完整招式【步驟圖解】：氣行經脈、動作序位、調息方式，一一清楚標示。
5.最多元保健【生活應用】：對症招式、學員實例、問題集結，無私公開分享。

◎ 本書內容3大焦點

(1) 一次弄懂「八段錦」究竟是什麼！──?? 流傳千年，以調息導引肢體動作的「養生氣功」！
「八段錦」相傳是宋朝名將岳飛（西元1103－1142年），為擊退金族，創立「崩斷金」拳法來強兵健身，而後改名「八段錦」，意指八段招式動作順滑連綿，優美如錦緞之美。演練時以調息導引肢體動作，包含前後、左右、上下全方位運動，達到活絡經脈氣血、強固五臟六腑，是為一種養生導引術。八招分別是：

1.雙手托天理三焦
2.左右開弓似射鵰
3.調理脾胃單舉手
4.搖頭擺尾去心火
5.五癆七傷往後瞧
6.雙手攀足護腎腰
7.轉拳怒目增力氣
8.背後起點舊病消

(2) 清楚掌握「八段錦」的養生效用！ ──? 5大功效，忙錄現代人最需要的保健「輕武術」！?
由呼吸帶領動作，就能鬆筋活血，而且各招都有對應經脈和臟器，能有效改善體質、提升自癒力，進而排除痠痛、強健肌力，讓你遠離「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的威脅。5大保健功效分別是：

1.防病：震動、伸展打通經絡穴位→淋巴排毒、免疫力變強！
2.抗老：調息、活氧調節臟腑體質→排廢代謝、身氣心變好！
3.塑身：活動、協調拉筋燃脂強肌→降低體脂、壞體態變正！
4.解勞：吐納、鬆筋消解痠痛壓力→助眠解憂、腦力也變清！
5.養心：開眼、交流滋養群我能量→天地環境、心境變自在！

(3) 輕鬆學會「八段錦」的要領精髓！? ──?? 名師示範，最清晰易懂、簡單有效的動作教學！?
所有動作皆由作者林勝傑親自示範，從「少林氣功拳法」開始，7招貫通全身氣場、做好暖身準備，再進入「八段錦」的8招分解說明及重點提醒，最後再行整體演練，並搭配常見的身體不適症狀給予應用建議。完全針對需求，最易懂、最好學、最正確、最實用。

◎ 最需要本書的7大族群

1.? 壓力龐大、久坐用腦的「事業族」? → 練八段錦讓你「活化循環思緒、紓解顱壓腰痛」
2.? 埋首3C 、沉迷宅我的「電腦族」? → 練八段錦讓你「搶救僵硬手眼、遠離無病猝死」
3.? 疲勞婦孺、熬夜晚睡的「夜貓族」? → 練八段錦讓你「導正機能運行、提升排毒免疫」
4.? 肉浮體胖、偏食少動的「肥胖族」? → 練八段錦讓你「擺脫三高中風、喚回性徵魅力」
5.? 弱肌早衰、圖法強身的「健身族」? → 練八段錦讓你「隨時補充動能、強肌塑身年輕」
6.? 體態歪斜、痠痛多病的「復健族」? → 練八段錦讓你「拉筋紓緩痠痛、穩固脊柱內臟」
7.? 初老銀髮、體力衰退的「年長族」? → 練八段錦讓你「自在防病慢老、活出生命質量」

作者簡介

正宗少林武學傳人 林勝傑

第一位由少林寺「釋永信」方丈親收的台灣弟子

【法號】：延勝
【現任】：「釋門少林功夫團」團長

河南嵩山少林寺，古來即是中國功夫的武學聖殿。
而在台灣，目前唯一一位正宗少林寺的傳人，就是林勝傑。

林勝傑來自台北板橋，從小一耳失聰又體弱多病，上體育課時跑步會吐、腹部抽痛；玩遊戲反應太慢老讓人取笑；體能測驗時怕輸給女生，緊張到冒冷汗；或常在朝會時體力不濟而昏倒，成為醫院的常客。

七歲起，父親教他練氣功、武術，健康才漸漸改善，也從此愛上練武。然而升學體制下，就讀成功高中、輔大餐旅管理系時，無奈武藝無從施展；大學畢業面臨就業壓力，更一度在雜工百事裡打轉，工作都做不久，曾自喻是「爛草莓」。茫然的他不斷想起高中武術恩師林立慧的鼓勵「一定要進少林寺看看！」，遂主動寫E-mail給少林寺申請入寺進修，寫了無數封信後才終於如願獲准。

林勝傑進少林寺受訓時已經24歲，身心自比一般小沙彌承受更大的壓力；然他挺過兩年的磨練與磨難，正式入選「少林寺武僧團」，成為 釋永信方丈親收的第一位台灣弟子，為少林寺第34代弟子。期間他執著不懈，練就了易筋經、少林拳、少林劍棍、鐵頭功等少林功法，並建立起自信與自在的人生心法。

2006年，他學成回台成立「釋門少林功夫團」，陸續著書《台灣鐵頭出少林》、《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》、《筋長一寸，壽延十年 拉筋活血八段錦》，致力推廣少林「禪、武、醫、藝」文化，並開誠分享個人習武強身、養生飲食等秘訣；珍貴的歷學，加上認真謙和的態度，讓他的學員和支持者普及兩岸武醫界、媒體和養生大眾。

1979年出生於台北板橋，自幼學習武術基本功。
2001年 畢業於輔仁大學，主修餐旅管理及食品營養。
2004年 自請獲准進河南嵩山少林寺武僧團培訓基地進修。
2005年 入選「嵩山少林寺武僧團」，拜於現任方丈釋永信門下，法號「延勝」，成為少林寺第34代弟子。
2006年 返台成立「釋門少林功夫團」。
2007年 出版《台灣鐵頭出少林》；陸續接受媒體專訪。
2010年 出版《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》。
2012年 出版《筋長一寸，壽延十年 拉筋活血八段錦》。
2012年 出版《超簡易八段錦一本通》。

【武術專長】
少林七十二絕技鐵頭功、內功八段錦、易筋經、調息氣功、少林五步拳、八步連環拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳──龍拳、少林十大名拳──小洪拳、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法──陰手棍、穴道針灸等養生法。

【學術專長】
養生健身餐飲設計與料理、體重管理。

【媒體推薦紀錄】
．電視媒體：「大愛」現代心素派、殷媛小聚；「TVBS」健康兩點靈、國民大會、新聞念真情；「中天」康熙來了、健康真正旺；「東森」關鍵時刻、夢想街57號、財經新聞、57金錢爆、台灣啟示錄；「三立」新聞專訪、超心理X檔案、國光幫幫忙、王牌大賤諜；「JET」新聞挖挖哇、女人要有錢；「年代」新聞報導；「台視」健康好簡單、熱線追蹤；「中視」新聞專訪、綜藝大哥大、我猜；「華視」快樂星期天；「公視」流言追追追；「世界」健康我最大等。
．內地傳媒：「央視」天涯共此時、「CCTV4」新聞專訪；「佛教在線」等。
．平面媒體：蘋果日報、非凡壹周刊、今周刊、中國時報、聯合報、FHM男人幫雜誌等。
．廣播專訪：「中廣」蠟筆小嵐、于美人、呂如中、黎明柔；「飛碟」侯文詠；「NEWS98」張大春……等。
．活動演出：2008年「前進奧運」音樂會、電影「新少林寺」記者會等。

【連絡方式】
部落格：blog.yam.com/rnbshaolin
微博：www.weibo.com/rnbshaolin