博客來,博客來網路書店:博客來書籍館>超簡易八段錦一本通:筋長一寸,壽延十年!拉筋活血「精華動作版」。5分鐘學會【8招讓推拿師臉變綠的養生操】!



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百萬人都說讚,史上最強「八段錦」!
台灣唯一正宗少林派傳人親自傳授少林養生功法,
8個動作,防治百病!
連北京中央電視台,都專程赴台拍攝專題報導!


本書為「精彩大圖版」,
全書採用超大字體+特大圖示,
完整傳授 全套八段錦 + 對症應用法;
一看就會,一讀就懂!

無論是壓力過大、全身緊繃痠痛的「上班族」,
家事做不完、成天腰酸背痛的「菜籃族」,
還是年紀漸長、筋骨退化不靈光的「銀髮族」,
每天只要5分鐘,就能把「從頭到腳」的不適症狀全都甩開!

本書特色

全書詳述八段錦功法,包括醫理來源正解、對應經脈穴位,並藉由對症保養招式,教你天天清除壞細胞,有效擺脫筋骨酸痛、退化衰老,遠離恐怖癌症、文明疾病的威脅!

◎ 本書5大特點

1.最貼心設計【大字大圖】:分解步驟清晰,搭配大張圖片,並採用超大字體。
2.最精簡見效【養生氣功】:涵括調息暖身操、氣功拳法、八段錦,全套詳解。
3.最正宗學派【名師示範】:全台唯一少林傳人親自傳授正統功法,精確詳實。
4.最完整招式【步驟圖解】:氣行經脈、動作序位、調息方式,一一清楚標示。
5.最多元保健【生活應用】:對症招式、學員實例、問題集結,無私公開分享。

◎ 本書內容3大焦點

(1) 一次弄懂「八段錦」究竟是什麼!──?? 流傳千年,以調息導引肢體動作的「養生氣功」!
「八段錦」相傳是宋朝名將岳飛(西元1103-1142年),為擊退金族,創立「崩斷金」拳法來強兵健身,而後改名「八段錦」,意指八段招式動作順滑連綿,優美如錦緞之美。演練時以調息導引肢體動作,包含前後、左右、上下全方位運動,達到活絡經脈氣血、強固五臟六腑,是為一種養生導引術。八招分別是:

1.雙手托天理三焦
2.左右開弓似射鵰
3.調理脾胃單舉手
4.搖頭擺尾去心火
5.五癆七傷往後瞧
6.雙手攀足護腎腰
7.轉拳怒目增力氣
8.背後起點舊病消

(2) 清楚掌握「八段錦」的養生效用! ──? 5大功效,忙錄現代人最需要的保健「輕武術」!?
由呼吸帶領動作,就能鬆筋活血,而且各招都有對應經脈和臟器,能有效改善體質、提升自癒力,進而排除痠痛、強健肌力,讓你遠離「惡習症」、「慢性病」、「癌細胞」的威脅。5大保健功效分別是:

1.防病:震動、伸展打通經絡穴位→淋巴排毒、免疫力變強!
2.抗老:調息、活氧調節臟腑體質→排廢代謝、身氣心變好!
3.塑身:活動、協調拉筋燃脂強肌→降低體脂、壞體態變正!
4.解勞:吐納、鬆筋消解痠痛壓力→助眠解憂、腦力也變清!
5.養心:開眼、交流滋養群我能量→天地環境、心境變自在!

(3) 輕鬆學會「八段錦」的要領精髓!? ──?? 名師示範,最清晰易懂、簡單有效的動作教學!?
所有動作皆由作者林勝傑親自示範,從「少林氣功拳法」開始,7招貫通全身氣場、做好暖身準備,再進入「八段錦」的8招分解說明及重點提醒,最後再行整體演練,並搭配常見的身體不適症狀給予應用建議。完全針對需求,最易懂、最好學、最正確、最實用。

◎ 最需要本書的7大族群

1.? 壓力龐大、久坐用腦的「事業族」? → 練八段錦讓你「活化循環思緒、紓解顱壓腰痛」
2.? 埋首3C 、沉迷宅我的「電腦族」? → 練八段錦讓你「搶救僵硬手眼、遠離無病猝死」
3.? 疲勞婦孺、熬夜晚睡的「夜貓族」? → 練八段錦讓你「導正機能運行、提升排毒免疫」
4.? 肉浮體胖、偏食少動的「肥胖族」? → 練八段錦讓你「擺脫三高中風、喚回性徵魅力」
5.? 弱肌早衰、圖法強身的「健身族」? → 練八段錦讓你「隨時補充動能、強肌塑身年輕」
6.? 體態歪斜、痠痛多病的「復健族」? → 練八段錦讓你「拉筋紓緩痠痛、穩固脊柱內臟」
7.? 初老銀髮、體力衰退的「年長族」? → 練八段錦讓你「自在防病慢老、活出生命質量」

作者簡介

正宗少林武學傳人 林勝傑

第一位由少林寺「釋永信」方丈親收的台灣弟子

【法號】:延勝
【現任】:「釋門少林功夫團」團長

河南嵩山少林寺,古來即是中國功夫的武學聖殿。
而在台灣,目前唯一一位正宗少林寺的傳人,就是林勝傑。

林勝傑來自台北板橋,從小一耳失聰又體弱多病,上體育課時跑步會吐、腹部抽痛;玩遊戲反應太慢老讓人取笑;體能測驗時怕輸給女生,緊張到冒冷汗;或常在朝會時體力不濟而昏倒,成為醫院的常客。

七歲起,父親教他練氣功、武術,健康才漸漸改善,也從此愛上練武。然而升學體制下,就讀成功高中、輔大餐旅管理系時,無奈武藝無從施展;大學畢業面臨就業壓力,更一度在雜工百事裡打轉,工作都做不久,曾自喻是「爛草莓」。茫然的他不斷想起高中武術恩師林立慧的鼓勵「一定要進少林寺看看!」,遂主動寫E-mail給少林寺申請入寺進修,寫了無數封信後才終於如願獲准。

林勝傑進少林寺受訓時已經24歲,身心自比一般小沙彌承受更大的壓力;然他挺過兩年的磨練與磨難,正式入選「少林寺武僧團」,成為 釋永信方丈親收的第一位台灣弟子,為少林寺第34代弟子。期間他執著不懈,練就了易筋經、少林拳、少林劍棍、鐵頭功等少林功法,並建立起自信與自在的人生心法。

2006年,他學成回台成立「釋門少林功夫團」,陸續著書《台灣鐵頭出少林》、《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》、《筋長一寸,壽延十年 拉筋活血八段錦》,致力推廣少林「禪、武、醫、藝」文化,並開誠分享個人習武強身、養生飲食等秘訣;珍貴的歷學,加上認真謙和的態度,讓他的學員和支持者普及兩岸武醫界、媒體和養生大眾。

1979年出生於台北板橋,自幼學習武術基本功。
2001年 畢業於輔仁大學,主修餐旅管理及食品營養。
2004年 自請獲准進河南嵩山少林寺武僧團培訓基地進修。
2005年 入選「嵩山少林寺武僧團」,拜於現任方丈釋永信門下,法號「延勝」,成為少林寺第34代弟子。
2006年 返台成立「釋門少林功夫團」。
2007年 出版《台灣鐵頭出少林》;陸續接受媒體專訪。
2010年 出版《簡易版──少林伸展呼吸健康大法》。
2012年 出版《筋長一寸,壽延十年 拉筋活血八段錦》。
2012年 出版《超簡易八段錦一本通》。

【武術專長】
少林七十二絕技鐵頭功、內功八段錦、易筋經、調息氣功、少林五步拳、八步連環拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳──龍拳、少林十大名拳──小洪拳、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法──陰手棍、穴道針灸等養生法。

【學術專長】
養生健身餐飲設計與料理、體重管理。

【媒體推薦紀錄】
.電視媒體:「大愛」現代心素派、殷媛小聚;「TVBS」健康兩點靈、國民大會、新聞念真情;「中天」康熙來了、健康真正旺;「東森」關鍵時刻、夢想街57號、財經新聞、57金錢爆、台灣啟示錄;「三立」新聞專訪、超心理X檔案、國光幫幫忙、王牌大賤諜;「JET」新聞挖挖哇、女人要有錢;「年代」新聞報導;「台視」健康好簡單、熱線追蹤;「中視」新聞專訪、綜藝大哥大、我猜;「華視」快樂星期天;「公視」流言追追追;「世界」健康我最大等。
.內地傳媒:「央視」天涯共此時、「CCTV4」新聞專訪;「佛教在線」等。
.平面媒體:蘋果日報、非凡壹周刊、今周刊、中國時報、聯合報、FHM男人幫雜誌等。
.廣播專訪:「中廣」蠟筆小嵐、于美人、呂如中、黎明柔;「飛碟」侯文詠;「NEWS98」張大春……等。
.活動演出:2008年「前進奧運」音樂會、電影「新少林寺」記者會等。

【連絡方式】
部落格:blog.yam.com/rnbshaolin
微博:www.weibo.com/rnbshaolin







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關於除臭襪廠商snug:腳臭剋星全襪100?臭通紗,超強除臭吸汗力、透氣乾爽。結合竹炭與奈米科技的優質機能纖維,是將孟宗竹經過1000度C高溫炭化後,運用奈米技術,將竹炭粉末完全地融合於纖維之中,再配合纖維本身的特殊結構,可完全發揮竹炭本身除臭功能的特性,並產生人體所需負離子與阻絕電磁波,達到健康穿襪的舒適。

關於塑身衣廠商equmen男性塑身衣:男塑身衣的設計強調材質結合彈性纖維、尼龍和聚酯纖維,能自然收緊腰腹脂肪、提拉肩膀,更可以和緩地拉直背部,以達到調整姿勢身型。在最大極限活動中,協助支撐核心肌肉、手肘和前臂,藉由保持肌肉溫暖、提升身體機能和改善姿勢,幫助提升運動時的最佳肌能和減少受傷風險。

關於魚鬆廠商丸文食品:丸文食品旗聚一堂創立於民國39年,是台中一家近60年老字號的魚香世家,以新鮮味美、高品質的旗魚鬆而遠近馳名,由於口味、手藝傳統道地,貨真價實而供不應求。1995年在創辦人梁火村的大力經營下,於台中縣大裡工業區購置土地,興建近千坪的現代自動化安全衛生廠房,全面提升產品品質、增加產量,並由魚產結合農產製造更多元化調理美食。2002年又導入品牌形象旗聚一堂而致力於產品包裝的推廣。



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