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為什麼我明明感覺心臟很不舒服,但經過一連串的檢查,卻找不出毛病?

為什麼我常失眠、頭痛,每天總有操心不完的瑣事?

我常因工作壓力而感到焦慮,這樣下去會得憂鬱症嗎?

自律神經失調跟焦慮有關係嗎?要怎麼治療?


壓力和焦慮是許多身心疾病的源頭,林奕廷醫師以多年的臨床經驗與豐富真實的案例,詳細探討焦慮的成因與種類、對身心造成的影響、與自律神經的關係、焦慮症家族的解析與治療方法,以及如何調適、超越焦慮,成為情緒的主人。書中並介紹讀者如何運用焦慮自我評量表、社會再適應量表等,來進行自我檢測,幫助我們察覺自己是否有潛在的焦慮問題,是不是無形中已經習慣承受壓力卻不自覺。

每個人感受到的壓力不一樣,反應當然也天壤之別,過大的壓力有礙健康,適度的壓力卻有益處,林醫師詳細解說壓力反應的兩大系統,並提出放鬆身體和心情的調適方法,以及五個認知治療法,希望能幫助讀友紓解壓力與焦慮,重拾美好健康的自在人生。

本書特色

◎臺大醫院精神部主治醫師的專業權威,提供正確的相關知識,減輕家屬及老師的擔心疑慮,以正確而溫和的方式幫助孩子。

◎美國的調查顯示,焦慮症一年盛行率約為17.7?一百個人中有17.7個在一年之中得到焦慮症),比例很高;女性罹病率約為男性2倍,女性的終生盛行率可以高達30.5?女性一生中,10人就有3人可能罹患)。台灣的調查顯示,盛行率比歐美國家要低很多,但極大原因可能是未曾就醫。本書帶領讀者充分了解焦慮及紓壓抗焦的方法。放輕鬆,一點也不難!

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商品訊息簡述:



為什麼我比較容易焦慮?
焦慮,和壓力大大有關係。
當人感受到威脅或需要改變時,在心智、身體、情緒和靈性等不同面向,會有一系列的生理反應和調適過程, 也就是「壓力反應」。
許多時候,我們不會察覺到這些自動發生的生理變化。但是當反應到達一定強度,我們就會感受到,而且往往是強烈地感受到焦慮、不自在。也就是說,「焦慮」是進入個人意識層次的壓力反應。值得注意的是,每個人感受到的壓力反應都不一樣。有些人對自己的情緒變化很敏感,有些人則表現在身體症狀上。
壓力的強度,也和個性有關。有些人不擅表達情緒, 有些人外向活潑;有些人容易先往壞的地方打算,有些人能正面看待逆境。個性不同,使得看事情的角度與面對方式也不同。因此,相同的壓力事件,對每個人所造成的影響並不一樣。有的人抗壓性很好,天塌下來也不擔心;有的人抗壓性較差,一點小事就會讓他緊張焦慮,寢食難安。這就是所謂的「個體因素」。個體因素通常跟個人的認知模式有關。這世界是怎麼樣的?是透過我們的眼睛與大腦來決定。面對相同的壓力事件,悲觀的人認為壓力是衝著自己來的,感受到很強烈的不友善;樂觀的人卻覺得沒那麼嚴重,危機就是轉機。
所以很多時候,焦慮是來自於我們對資訊、壓力的錯誤解讀,也許是自己放大了一個小小壓力,使得焦慮感變強。例如大白天走在馬路上,左右方向都有來車,小心就好。但是容易緊張的人就很擔心:「駕駛會不會打瞌睡? 酒駕的人會不會撞到我?」樂天的人則認為:行人最大, 車輛會禮讓行人。」這就是認知模式的不同,有人行走於馬路像是身處槍林彈雨中,有人則是輕鬆自在。
大腦的認知模式,我們通常不會察覺到的,因為這是一個太自動、太習慣成自然的反應,以致於我們很容易忽略。但是為了解決焦慮與壓力的不適感,我們應該要學習察覺自己的認知模式。




放輕鬆,不焦慮:自律神經的保健之道

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